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秋天怎么养生,有什么食物推荐?

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-11-08    作者:珩磨机厂家
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现在的很多人不惜把钱花在保健品上,其实不如在饮食上下点功夫,健康的食物不但能够帮助我们保持健康的身体,还能让我们吃出健康好肤色。秋天养生,可以多吃这些食物。

1.灯笼果

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灯笼果含有丰富的铁元素,可以增加体内的造血功能,滋养卵巢,保养子宫,灯笼果中植物酸的含量很高,可以起到杀菌消炎的作用,有效的预防妇科炎症。

2. 石榴

石榴富含维生素以及微量元素,营养价值很高,可以提高人的免疫力,延缓衰老,还能起到美容肌肤的功效。石榴中含有很多维生素c,还含有很多有机酸。

3. 葡萄

葡萄中含有丰富的酚类物质和黄酮类物质,这些物质可以提高血小板活性,能预防血栓生成,还可以用于人类血栓与动脉硬化以及高血脂等高发疾病的预防,平时多吃一些可以补益气血,能缓解面色萎黄气血不足,也能降低贫血的发病率。

4.火龙果

火龙果的功效与作用有和,火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。 花青素是一种效用明显的 抗氧化剂,能有效防止血管硬化。

5. 蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥。

秋天是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是秋天运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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